大家都知道女人在怀孕期间身体是比较虚弱的，因为在这个阶段身体需要吸收大量的营养，免疫力也会有所下降。所以在怀孕期间一定要适度的运动增强体质。那么怀孕期间怎么锻炼身体呢？
由于女人在怀孕期间不能进行过大的运动，所以可以试一些瑜伽，有一些针对孕妇的瑜伽既能保护到胎儿，有能使孕妇的身体得到拉伸和疏解，有助于在缓解孕期小腿抽筋的问题。
孕妇在孕期容易出现腰酸背痛、下肢水肿等情况，因此可以尝试散步，可以增强心血管功能。
在孕期还可以在专业人士指导下游泳，在水中可以减轻身体负担，锻炼到身体的肌肉，不至于肢体无力。
怀孕期间锻炼身体有什么好处？
1、孕妇在生产过程中需要大量的体力，如果孕期不锻炼身体很容易感到疲劳不利于分娩。
2、对于腹部、盆骨腰背等部位进行锻炼，有利于胎儿的稳定顺产，能够减少在生产过程是的痛苦。
3、由于在怀孕期间导致的体内激素水平失衡，孕妇可能会在情绪上出现波动，适量锻炼身体可以缓解焦虑和负面的情绪，并且能够有效的预防产后抑郁。
怀孕期间锻炼身体要注意什么？
孕期锻炼和平时锻炼不同，要注意强度和力度，不要做太过激烈的运动，适当进行较为舒缓的运动即可。
由于前三个的胎儿发育不稳定，因此这个期间最好不要做运动，以安胎为主，一面造成流产等不良后果，一般在第四个月开始适当进行一些舒缓的运动。
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